最近太ってきたな～
簡単にラクして痩せられる方法ないかな？
キツイ運動とかスパルタダイエットとかは無理だよ
はい！アリマスヨ！！アリマスヨ！！！
この記事では、ラクして痩せたいあなたのために、おすすめダイエット方法をご紹介します。
実際に私は、この方法で産後８キロ痩せました！
超簡単にラクして痩せる方法とは？
簡潔に言うと、「夜ごはんの量を減らす」だけです。
食べる量は、朝ごはん：昼ごはん：夜ごはん＝４：４：２
を意識します。
スローペースで痩せていくのでＯＫ！マイペースにいこ～！
という人にはピッタリです。
この後詳しく説明しますが、このダイエット法は、１カ月に１キロのスローペースで痩せていきます。
今すぐ痩せたいんじゃああぁぁぁあ！
という人には向きません。
①１ヶ月に１キロずつ痩せる計画をたてる
焦りは禁物です。目標は１ヶ月に１キロずつ痩せていくこと。
スローペースで痩せていく方がリバウンドもしにくいよ！
②朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べる
食べる量の目安は、朝ごはん：昼ごはん：夜ごはん＝４：４：２です。
朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べましょう。
夜ごはんを減らしたら夜中にお腹空かない？
と、思うかもしれませんが、朝ごはんと昼ごはんをしっかり食べていれば、さほど気になりません。
そして、やっているうちにだんだん体が慣れてきます！
いまや夜ごはんはちょっとでも全然大丈夫♪
③高カロリーなものは朝or昼に食べる
高カロリーなものは食べないのが１番ですが、どうしても食べたい…ってとき、ありますよね？
そんなときは、朝か昼に食べましょう！！
どうしても食べたいときは、、ランチでガッツリ高カロリーメニューを食べてたよ！
我慢のしすぎもよくないので、朝か昼に食べましょう。
④夜ごはんはちょっとだけ。残りは翌日の朝or昼に食べるのがおすすめ！
夜ごはん作りすぎちゃった
でも残すのもあれだし、とりあえず食べとこ
↑これまでの私です。あれってなんやねんw
夜ごはんは、作ったら作っただけお皿に盛って、しっかり完食してました。
・・・そうじゃないんです！！
夜ごはんは夜に全部食べないといけないなんて決まりはありません。
なんとなく、夜ごはん用に作った食事は全部夜に食べていませんか？
私は食べていました。。
そうではなく、夜に食べる分はちょっとにして、残りは翌日の朝or昼ごはんでたべるようにしましょう！
ラップをして冷蔵庫へＧＯ！！
⑤とにかく夜ごはんは少なめ＆低カロリーにする
何回も言いますが、とにかく夜ごはんは少なめに。
そしてなるべく低カロリーを心がけましょう。
とはいいつつ、たまに外食したりするときは、あまり気にせず食べてたよ！
我慢しすぎると続かないから、それくらいはＯＫ！
夜ごはんにはスープメニューがおすすめ！
野菜をたっぷり使ったスープなら、低カロリーでお腹も満たすことができるのでおすすめです。
なおかつ、適当に鍋に入れてコトコト煮込むだけなので、超簡単につくれます！ほんとおすすめです。
\ 参考レシピはこちら /
【ごはん作るのがめんどくさい人へ】超簡単レシピ｜栄養満点これだけで晩御飯はＯＫ！こどもも一緒に食べられる！～ぶちこみスープ編～
ここからは、実際にどんな感じで私が８キロ痩せていったのかをお話します！
興味がある方は、是非参考にしてみてください♪
ブロッコリーママがダイエットに至るまで
まず妊娠中、太り過ぎてしまいました。
しかし、出産後「母乳をあげれば痩せる」と聞いていたので、気楽に考えていました。
え？母乳めっちゃあげてるのに全然元に戻らないんだけど・・・
そうです。私は元の体重には戻れませんでした。
周りのママ友たちは、むしろ「出産前より痩せた」と言う人が多かったのに・・・！
それから卒乳して、さらに、太る太るｗｗ
やはり、元の体重までは戻りませんでしたが、母乳をあげることでかなりカロリーは消費していたようです。
その後も体重は増え続け、人生ＭＡＸ体重を記録しました。
ある夏の日、履いてもキツくて苦しいズボン。太ったな～と、改めて思いました。
翌春には職場復帰の予定。
え？こんなデブになって職場戻ったらやばいやんｗｗ
そんなの絶対いやだ。。そう思いました。
そのときちょうど職場復帰まではあと８ヶ月。１ヶ月に１キロのペースで痩せてー８キロなら、ほぼ元に戻る！？
そう思い、このダイエットを決意しました。
８キロ痩せるまでの経過は？
夜ごはんを減らしていただけですが、結構すんなり痩せていきました。
ここからは少し、はじめよりも簡単には痩せにくくなっていたように感じます。
夜ごはんを減らすとともに、間食をなるべくしないようにしたり、朝や昼も、量は食べるけどなるべく低カロリーなものを選んだりしていました。
８キロ痩せてどうなった？
当たり前のことではありますが、これはかなり嬉しい気持ちになりました。
苦しかったズボンが苦しくない、これだけでハッピーでした。
太って履けなくなったズボン、もう捨てようかと思ってたけど、、捨ててなくてよかったー！
よかったねえ
細身なパンツや、丈が短めのトップスが着れるようになりました！
太ってからは、これらの洋服は避けていました。
しかし、それではなかなかオシャレができない…
現在いろんな洋服が着れるようになって、オシャレが楽しくなりました♪
これは私に限ったことかもしれませんが・・・（笑）
マラソン大会にエントリーしました！！（１０キロです）
たった１０キロですが、まずはここから。
以前から、マラソンは健康づくりも兼ねてたまに走っていたのです。
太ってからはなかなか、この重たい体じゃムリだ… と感じていましたが、痩せたことで、また走ろうという気持ちになれました。
とても嬉しいです。
またフルマラソンを完走するのが目標です！
どんなことにせよ、目標があるのはとても良いことです。
痩せることで、人生上向きになるかもしれません。
いかがでしたか？
超簡単に痩せることのできる方法は、
夜ごはんの量を減らし、
食べる量は「朝ごはん：昼ごはん：夜ごはん＝４：４：２」
また、このダイエットを成功させるためのポイントは、
- １ヶ月に１キロずつ痩せる計画をたてる
- 朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べる
- 高カロリーなものは朝or昼に食べる
- 夜ごはんはちょっとだけ。残りは翌日の朝or昼に食べるのがおすすめ！
- とにかく夜ごはんは少なめ＆低カロリーにする
私はこの方法で、実際に８キロの減量に成功しました！！
みなさんも、是非試してみてください！
